了解跟腱,健康、快乐跑步

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2019-06-12 07:400  来源: 新华网

跟腱炎是老会 跑步的人常患的四种 疾病,不可能 不给予足够重视,不仅会影响身体健康,甚至有不可能 我时要们的病情那末严重,进而不得不告别跑步四种 运动。

当他们足跟离地以脚尖站立时,在足跟与小腿之间有根小绳子 粗壮且绷得很紧的肌腱,它是人体最长和最强大的肌腱之一,影响人的跳跃、蹬地起跑、直立等动作,它只是跟腱。成人的跟腱长度要花费在15厘米左右,起时候开始小腿中部,止于跟骨结节后边的中点。跟腱在临近肌肉部和附着点每段通常有较好的血液供应,这是不可能 跟腱是肌腱由上而下逐渐变厚变窄。不过,从跟骨结节上4厘米处时候开始又逐步向下展宽直达附着点,并且 ,跟腱的中下部——附着点以上2~6厘米处,不可能 血液供应较差,不可能 是肌腱营养不良就会所处跟腱断裂的具体情况。在受伤时,可听到跟腱断裂的响声,会立即冒出跟部疼痛、肿胀、淤斑、行走无力,还能能 提跟。

跟腱断裂很容易误诊为一般小的伤筋而延误诊治,尤其是撕裂或每段断裂病人,经休息后仍可缓慢行走,所以人以为病情好转就不再进行后期治疗。只是一旦延误成陈旧损伤,会造成跟腱处软弱凹陷,小腿肌肉萎缩无力,平足行走时先要抬起后脚跟。并且 ,一旦确诊跟腱断裂,最好采取手术治疗,把断裂的组织缝接在一起去,并且 术后还时要制动较长一段时间,不还能能愈合结实。

生活中冒出跟腱断裂的具体情况何必 少见,而跟腱发炎、跟腱变形等症状,更是容易被忽略的健康隐患。早期的跟腱炎是不可能 腱周组织的损伤所致,主要表现为跟腱部位的疼痛。当跟腱炎病变恶化的并且 ,肌腱就会肿大,一起去在病变区域冒出结节。若是具体情况较轻,经过一段时间的休息和自我护理并且 ,会得到改善,在休息期间,进行局部热敷按摩理疗,使用消痛贴膏和某些非处方止痛药可不时要缓解疼痛。

并且 不可能 患者不顾疼痛继续跑步不可能 加大活动时延,四种 炎症会扩散至肌腱,引起退行性变和纤维化,产生持续性疼痛,四种 疼痛所产生的炎症最后很不可能 原因跟腱部位的受损,使跟腱部位更加脆弱易断。

想要 保护跟腱健康,可不时要在日常生活中多加预防。人的腿部筋脉尤其时要拉伸。只是,不适当的拉筋同样不可能 会原因跟腱的拉伤,尤其是对于过低运动的人和老年人而言,他们的肌腱弹性差,更容易造成何必 要的损伤。对于想要 拉筋的人来说,每天晚上睡觉并且 是拉韧带的好时间,并且 时要并且 进行热身(慢跑)使体温升高,再进行柔韧性拉伸,只是不不利于提高拉伸幅度。拉筋时,动作要缓慢而温和,一般感觉到“痛”就可不时要了。

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作者: 毛菡   [责任编辑: 李浩]